困扰多年的睡眠问题新出路，天然成分麦角硫因临床结果有望指路发表时间：2024-10-08 13:47 睡眠问题可能是现代社会最普遍的也是最复杂的问题之一了。 基本上跑过来咨询所长的或多或少都有些睡眠问题，想要一劳永逸用一种方案治疗非常困难。  因为每个人的睡眠问题情况都不一样 程度轻重不同 导致的因素不同 个体生理状态也不同 稍微列一下可能影响睡眠障碍的几个因素： ●压力，生活节奏紊乱 ●氧化应激和炎症 ●脑脊液和血浆中的谷氨酸浓度 ●应激反应 ●血清中抗氧化和抗炎物质的平衡  具象到个人是哪些症状呢？ 目前国际上公认常用的评估睡眠质量工具-匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）给了几个参考维度： ●主观睡眠质量的评价 ●从准备睡觉到实际入睡所花费的时间 ●实际睡眠的总时长 ●夜间醒来次数，做噩梦等情况 ●是否需要药物来协助睡眠 ●因睡眠问题对白天日常功能的影响，比如说疲劳，注意力不集中，情绪等等 每一项分越高，说明睡眠质量越差，也就是0分是睡眠最健康的状态，咱们也可以根据这个清单自测一下。 至于治疗手段，也是应有尽有，各显神通 除了服用处方安眠药以外 ●服用褪黑素，GABA，等辅助补剂 ●避免身体减少分泌褪黑素比如说看蓝光屏幕，开灯等等 ●冥想 ●适量有氧运动等等 这里所长再提供一种可能方式 就是最近比较热门的麦角硫因 这是一个2022年发表在《Journal of Functional Foods》的人体临床试验。标题为：《食物来源的抗氧化剂麦角硫因改善人类的睡眠困难》探讨了麦角硫因或许可以通过抗炎和抗氧化机制从而改善心理应激引起的睡眠质量下降问题。
研究团队从429名日本志愿者中筛选出100名符合睡眠质量不太好标准的参与受试者，进行双盲，随机对照临床试验 受试者分别摄入20mg麦角硫因或者安慰剂，每天服用一次，持续4周 通过超高效液相色谱测量受试者血浆中麦角硫因的浓度确保浓度，根据研究结果，干预后的受试者血浆中麦角硫因水平较基线增加了3.2倍。说明受试者对麦角硫因的吸收效果很好。 文章中的结果显示  翻译过来就是：  其中睡眠困难和睡眠效率P<0.01，统计学意义上有强相关性，说明麦角硫因着重在这两块的改善效果相对来说比较好。 为了更深入探索麦角硫因改善睡眠的原理，研究团队测了麦角硫因受试组的血清代谢组学分析，测量血清中代谢物的浓度，包括谷氨酸，谷氨酰胺以及具有抗氧化或抗炎作用的物质例如辅酶Q10。 检测发现，在摄入麦角硫因之后，有10种代谢物组得到了显著的改变。（P < 0.05） 其中： ●血清谷氨酸水平显著降低 ●谷氨酰胺水平显著增加 ●血清 β - 隐黄质 - 1显著升高 ●辅酶Q10显著升高 ●脂质代谢发生显著改变 ●应激激素皮质酮的前体脱氧皮质酮显著降低 ●神经类固醇孕烯醇酮硫酸盐显著增加  具有抗氧化或抗炎作用的典型代谢物的平均相对面积。虚线和实线分别表示安慰剂组（n = 46）和活性组（n = 46）的血清。a图为β - 隐黄质 - 1， b图为辅酶Q10 还记得在开头就介绍过几种可能影响睡眠的情况吗？ 忘记了再往上翻回看下。 根据结论可以看到： ●谷氨酸降低， ●血清中辅酶Q10等抗氧化物提高， ●应激激素皮质酮的前体物质降低从而减少应激激素的产生， 都是在利好睡眠，对睡眠质量产生积极影响！ 再复习一下，这是一项来自日本的人体临床双盲对照试验研究。一共由100名受试者组成，每天摄入20mg的麦角硫因或者安慰剂，连续4周之后测量检验血清代谢组变化以及访问评估睡眠质量。 最终结果总的来说麦角硫因组睡眠有所改善，可能的原因是服用麦角硫因后体内与睡眠相关的代谢物发生利好变化导致，并且受试者在服用20mg麦角硫因之后没有发生不良反应。 所长有话说： 麦角硫因其实去年所长就有所耳闻，但是当时原料太贵，要达到十几万一公斤。所以早期产品都是外敷添加的，而且添加量微乎其微，更多的是打概念作用。 后面因为市场逐渐打开，相关的研究也越来越多，麦角硫因的在人体内的通路逻辑逐渐透明，资本才愿意进入研发来降低原料成本。 历史总是惊人的相似，NMN也是如此逐渐走进大众市场的。 但相对NMN来说，麦角硫因还处于早期，市面上成熟产品不多，所长找到了给海外做麦角硫因原料代工的工厂自研麦角硫因产品。这个供应商在海外的市场份额占比很高，拥有专利以及论文支持，还是靠谱的。 因为麦角硫因能协助改善线粒体抗氧化，使线粒体保持正常功能，是与NMN相辅相成的，在抗氧化能力比NMN要强，所以所长现在也在自服中。身边同服的朋友反馈睡的更沉更深并且醒来第二天很少有困顿（个例参考）因此也分享给有需求的朋友。 如果没有了解过麦角硫因的想要了解更多的可以转看这篇所长之前的文章。 |
