想要美白抗衰，看看谷胱甘肽：让“断崖式衰老”晚一点儿来！

《自然医学》一篇论文上指出，人不是慢慢变老的，而是分别在34岁、60岁和78岁这三个年龄节点，突然衰老的。

在34岁，容貌开始衰老，与胶原蛋白大量减少有关。

到了60岁，各项身体机能逐渐下降，激素活性大幅度下降，血液通路受阻，各器官组织功能衰退，从而增加患病的风险。

78岁是衰老进程加速的阶段，涉及到循环、神经和运动系统的剧烈变化，心血管疾病和认知障碍疾病的风险也会增加。

虽然说断崖式衰老发生在一瞬间，但实际上，这不过是质变导致的量变。

因为人体的新陈代谢，包括呼吸、消化、能量产生等各种代谢活动，无时无刻不在产生大量的自由基。

而过多的自由基会导致细胞和组织的氧化应激损伤，就会引发多种疾病和衰老。

所以，抗衰老，最首要的就是抗自由基、抗氧化。

越来越多的研究表明，通过消除过多的氧化自由基，我们可以维持细胞和组织的健康状态，并降低衰老和疾病的风险。

如今市面上抗氧化成分多如牛毛，除了前面所长已经介绍过的虾青素和白藜芦醇，谷胱甘肽应该留下姓名！

谷胱甘肽（glutathione，GSH）是由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸结合，含有巯基的三肽，具有抗氧化作用和整合解毒作用。

谷胱甘肽广泛存在于动、植物中，它能参与生物转化作用，把机体内有害的毒物转化为无害的物质，排泄出体外，从而帮助保持免疫系统正常的功能。

谷胱甘肽在维持细胞健康、抵抗氧化应激和支持正常生理功能方面起着不可忽视的作用，可以简要地总结为以下六点：

1.抗氧化作用：

自由基，喜欢在人体里到处搞破坏，跟人的衰老和种种疾病关系巨大，谷胱甘肽可以直接清除自由基和其他氧化物，减轻细胞和组织的氧化损伤，延缓衰老过程。

2.解毒能力：

谷胱甘肽作为细胞内重要的解毒分子，能与一些毒素和重金属形成稳定的结合物，促进它们的排出，从而清除体内的有害物质，保护细胞活力。

3.免疫调节：

一个健康的免疫系统对于预防疾病和抵抗衰老非常重要。

它可以调节免疫细胞的功能，提高免疫系统的活性，增强对病原体和有害物质的抵抗能力。

在一项针对 176 名健康个体的研究中，研究观察到：

随着年龄增长，谷胱甘肽（GSH）的水平会下降。其中，谷胱甘肽水平较高的老年人相对拥有较少的疾病、较低的胆固醇水平、较低的体重指数和较低的血压，有约三分之一的慢性病患者，其谷胱甘肽水平低于正常下限。

在另一项连续24周的试验中，研究对象为年龄在71-80岁之间的老年人。

试验期间，受试者细胞内谷胱甘肽水平上升，氧化应激水平随之降低，同时认知功能、语言能力、体力和胰岛素抵抗情况都出现了极大的改善。

2017年，一项双盲对照组临床试验里，参与者被分为两组：一组每天补充250mg还原谷胱甘肽（GSH），另一组补充同样剂量的氧化谷胱甘肽（GSSG）。

与对照组相比，所有受试者在紫外线照射导致的黑斑减少方面都有改善。

此外，部分受试者补充谷胱甘肽后，观察到皮肤皱纹减少，弹性增加。

这表明补充谷胱甘肽对皮肤的改善具有潜力，并且无论是还原谷胱甘肽还是氧化谷胱甘肽，都可以产生积极的效果。

最后是一份含有谷胱甘肽的食物表格：

（谷胱甘肽在生物体内的含量）

自由基在皮肤中产生的氧化反应会导致黑色素的生成和沉着，使皮肤暗沉和晦暗。

谷胱甘肽的抗氧化作用有助于防止和减轻这种氧化反应，从而使皮肤保持亮白。

因而在某些美白产品或补充剂中，谷胱甘肽常与其他美白成分结合使用，以提高美白效果。

关于通过吃就能抗衰的食谱，所长已经整理出来，有需要的朋友可添加所长领取 。

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