时光研究所

肝脏，是人体最大的解毒和代谢器官，几乎所有来自外界的和身体内产生的毒素，都需要在肝脏里完成生物转化，然后无害化排出体外。生活中对人体肝脏影响最大，最常见的代谢物质就是酒精，长期饮酒会对肝脏造成严重的损害，轻则脂肪肝，重则酒精性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。2018年《柳叶刀》的一项大型研究表示，最佳的酒精摄入量是零。但只要人生需要交际，那么喝酒多多少少都是有些难免的。那么有没有什么物质可以...

在对抗衰老这一人类永恒的课题上，所长在往期的文章里讲了不少传统中医药成分，白芨多糖、藏红花、黄精等都有被提及。随着现代科研技术的介入，更多传统中药成分其中蕴藏的延缓衰老的科学内涵被逐步揭示。近期，一项聚焦于传统中药菟丝子的突破性研究，为这一领域带来了令人振奋的新证据。01菟丝子显著延长寿命并改善健康状况2025 年 6 月 26 日，天津中医药大学的研究团队在《Antioxidants》杂志...

大家都知道运动是强身健体、抗衰延寿的良方，可现实中，忙碌的工作、繁杂的琐事，还有“懒”，都成了阻碍运动的理由。这时候这些“运动困难户”是不是会想着：能不能靠一颗 “运动药丸”，让身体也能收获运动的益处？可别说这是异想天开，中国科学院刘光慧团队的研究带来了新突破。这项严谨的人体研究发现，我们日常食物中含有的天然物质甜菜碱，堪称 “天然运动药丸”。它能完美复刻长期运动带来的抗炎、抗衰老效果。在对...

外卖越来越方便，奶茶、蛋糕、甜品随时能点，高糖零食囤满抽屉。但这份便利背后，一个曾经被叫做“老年病”的健康威胁正在悄悄年轻化：2 型糖尿病。糖尿病不再是“老年专属”国际糖尿病联盟的数据显示，全球 20-69 岁的糖尿病患者中，17.5% 是 “早发患者”（≤40 岁确诊），而且 20-39 岁人群的发病率增速，甚至比 60 岁以上人群还快。01早发糖尿病，风险有多高？近期，英国牛津大学团队在...

结肠癌是全球第三大高发癌症，也是第二大 “癌症杀手”。即便接受手术和化疗，仍有 20%-40% 的 III 期或高危 II 期患者会复发。更麻烦的是，治疗带来的副作用会降低生活质量，比如疲劳、身体机能下降。因此，医学界一直想找到既能延长生存、又能改善生活质量的方法。01运动抗癌有依据，但缺“实锤”以前的研究发现：动物实验：运动能减缓结肠癌发展；观察性研究：术后多运动的患者，复发和死亡风险更低...

牛磺酸大家可能不太熟悉，但是红牛应该都有听说过，牛磺酸就是这些功能饮料中存在一种重要物质。2023年，《Science》一篇研究让牛磺酸一战成名：给小鼠补充后，平均寿命多活了10%-12%，线虫更是延长了10%-23%！而且还能减肥、增肌、改善记忆力，几乎 "踩中" 了所有衰老信号 。[1]但就在今年，同一期刊又发了篇重磅研究：美国国立卫生研究院团队跟踪了人类、猴子和小鼠的牛磺酸浓度变化，结...

“换血变年轻”，听起来是不是有点匪夷所思。今年3月Bryan Jhonson发文称，从体内取出了3.1升的血浆，并用白蛋白取而代之。换血一直是个充满争议的话题，从古代贵族的饮血疗法，到如今输入年轻血液的尝试，人们对换血抗衰老的热情从未减退。最近，美国科学家通过一项严谨的临床试验，揭开了治疗性血浆置换（TPE）的神秘面纱。01什么是TPE？TPE 虽然常被叫做“换血”，但和传统换血完全不同。传...

上了年纪的人更容易被慢性病困扰？科学研究表明，衰老其实伴随着一种名为 "炎症衰老" 的慢性炎症状态 —— 就像身体里有一堆 "小火苗" 长期燃烧，虽然不致命，却会慢慢损伤组织功能，加速糖尿病、心血管病等老年疾病的发生。这种持续的低度炎症，正是衰老的十二大标志之一。抗炎的成分物质所长讲的有很多了，比如omega-3、姜黄素、、儿茶素、白藜芦醇、槲皮素、花青素等等。最近的一项研究发现了一个新的抗...

有种说法是，古代的太监会更加长寿。大家别不信，这么说是有依据的，据《中国帝王皇后亲王公主世系录》记载，中国历代帝王平均寿命只有 40 岁，而那些服侍他们的太监，平均寿命却高达 71 岁。其实生活中不难发现这个现象：无论是人类还是哺乳动物，雌性往往比雄性更长寿。世界卫生组织的数据显示，全球男性平均寿命比女性短 5-10 年，2022 年中国男性平均预期寿命 76.5 岁，女性则达 82.9 岁...

同样的年龄，为什么有人像“吃了防腐剂”？大家身边有没有这样的男性？50岁看起来像30岁，爬楼梯不带喘气，肌肉紧实、精神饱满；而另一些人刚40岁就脱发、啤酒肚、精力不济，显得格外苍老。过去我们总认为“保养”是关键，比如用护肤品、坚持运动。但最新研究发现，真正的“抗衰密码”藏在身体里——睾酮水平！这个让男人长胡子、练肌肉的男性荷尔蒙，居然也是对抗衰老的“生物开关”。01多国联合研究：睾酮越高，老...

大家发现没有，现在我们身边血糖偏高的人越来越多。有一种状态叫糖尿病前期，就是血糖比正常高，但还没到糖尿病的程度。别小看这个阶段，它是2型糖尿病和心血管疾病的“预警信号”，已经成了全球都关注的健康大问题。按照美国糖尿病协会的标准，如果空腹血糖在 100-125 mg/dL 之间，或者糖化血红蛋白在 5.7%-6.4% ，就得注意了，这就是糖尿病前期。这个阶段要是能及时调整，能大大降低往后得糖尿...

在众多抗衰物质的研究中，天然提取物作为有效的外源抗氧化剂备受关注，像姜黄素、红芪多糖和柴胡多糖等都在其中。而白芨，这种兰科传统中草药，在中国古今都广泛用于止血、促进伤口愈合和组织再生以及消炎等。白芨多糖（BSP）作为白芨的主要成分，具有免疫调节、抗炎、保肝、抗氧化和抗菌等多种药理作用。不过，此前它在延寿抗衰领域的功能并不清晰。2025 年 4 月 21 日，安徽师范大学生命科学学院的研究团队...

大家有没有过这样的感受，连续几天高温后，总觉得身体像被 "晒蔫了"，浑身乏力、食欲减退。以往我们总把这些现象归结为 "天气热没休息好"，但一项最新科学研究却揭示，高温对人体的影响远比我们想象的更深远：它正在悄然改写我们的基因表达，加速生物学层面的衰老进程。一项发表于《科学进展》杂志的重磅研究揭示，长期暴露于高温环境可能通过改变 DNA 甲基化模式，加速人体生物学衰老。研究团队分析了3500名...

麦角硫因自从上线以来，所长转译了若干最新的有关麦角硫因的相关研究，还有一些动物和人体的临床试验研究。由于各个研究报告发布的时间不统一，导致转译文章发布的也比较分散。想着要不集中写个集合吧，基于近一段时间的研究报告，梳理一下麦角硫因的功效。另外作为补剂，怎么吃，吃多少剂量合适，还有受试者是否有副作用出现，也有参考之处有迹可循。01什么是麦角硫因那就开始吧，还是先给第一次看或者刚开始了解的朋友介...

提起褪黑素，大家首先想到的一般都是“调节睡眠的天然激素”，是很多人应对失眠的“救星”。但褪黑素其实早在20年前就被科学家发现具有强大的抗氧化能力，只是一直未解开它与皮肤衰老的深层联系。2025年3月27日，中国农业大学的研究团队在Experimental Gerontology杂志发表的一项研究发现：衰老皮肤中的线粒体自噬、脯氨酸合成关键酶NADK2以及脯氨酸和胶原蛋白水平显著降低，氧化应激...

灵芝作为备受一种备受推崇的药食同源成分，自古就被赋予了“延年益寿”的神秘色彩。提取自灵芝的麦角硫因是抗衰界的扛把子，但是灵芝孢子粉在抗衰方面也有出色表现。近日，南开大学在《民族药理学杂志》发表了一项突破性研究，发现灵芝破壁孢子粉能显著延缓衰老。这项研究首次揭示灵芝通过激活人体内"长寿开关"—α-Klotho蛋白，在动物实验中展现出惊人抗衰效果。01破壁灵芝孢子粉使寿命延长近三成研究人员选择了...

我们为什么会变老？目前比较主流的衰老原因说法，包括基因组不稳定、端粒损耗、表观遗传改变、蛋白质稳态丧失、大自噬失能、营养感应失调、线粒体功能障碍、细胞衰老、干细胞耗竭、细胞间通讯改变、慢性炎症和生态失调。NMN能够抵抗衰老的原因主要表现在细胞衰老和线粒体功能方面。想了解NMN以及更多抗衰补剂资讯?点击下方卡片，私信关键词“NMN”解锁【营养补剂服用指南】及NMN获取方式!01NMN的核心使命...

橄榄这样东西大家都不陌生吧，它可是地中海饮食中的明星食材，不仅美味，还藏着许多健康秘密。最近，科学家们发现，橄榄中的一种特殊成分——橄榄苦苷（Oleuropein），竟然能直接影响我们细胞中的“能量工厂”——线粒体，甚至可能成为抗衰老的新武器。今天，我们就来聊聊这个神奇的物质。01橄榄苦苷是什么？橄榄苦苷是一种天然的抗氧化多酚，主要存在于橄榄叶、未成熟的橄榄果实以及橄榄油中。它不仅赋予橄榄独...

随着NAD+相关研究发展至今，在过去的5年里，NAD+水平下降已被衰老研究领域公认为是衰老的关键驱动力。围绕NAD+的各种抗衰老产品也如雨后春笋般推出，光所长小店里的NMN，麦角硫因，甘氨酸镁等都与NAD+有直接的关系。人们对NAD+以及它在人体的通路正逐步走向明晰。整个过程也好似盲人摸象般，逐步窥见全貌。到今天为止，一般认为，NAD+的发现已经进入第三个阶段，NAD+宇宙3.0，先让我们重...

所长了解到癌症和心血管疾病是全球范围内导致死亡的两大主要原因，而炎症在这两类疾病的发生和发展中扮演了重要角色。慢性炎症就像一把小火，慢慢烧毁我们的健康，推动癌症和心血管疾病的发生与发展。而在这场健康保卫战中，微量营养素——比如维生素和矿物质——扮演了“消防员”的角色。2025年2月26日，印第安纳大学与山西医科大学的研究团队在《Redox Biology》期刊上发表的一项重要研究显示，血清中...