说起长寿，很多人第一反应都是：看基因。爹妈长寿，子女大概率长寿；天生基因普通，再怎么养生也用处不大。但真相真的如此吗？一项基于英国生物银行、超 10 万人参与的大型前瞻性队列研究，评估了五种健康饮食模式，用数据告诉我们：吃，到底能在多大程度上决定你的寿命。01基因很重要但饮食能 “逆天改命”很多人对长寿有个误区：基因是天花板，饮食只是锦上添花。这项超 10 万人的大型跟踪研究，直接打破了这个...
前阵子所长的爱人开始了她的年前减肥大计，但在“管住嘴”和“迈开腿”这两件事情上，我发现同时进行好像还挺困难的，这时候我们就要考虑优先级了。在抗衰这件事情上也是也是同理，健康的饮食习惯、规律的体育锻炼、充足优质的睡眠，这三点无法同时达成时，你该把哪样列为最优先呢？所长查阅的文献之后给大家找到了答案。一、饮食VS运动 运动不能抵消促炎饮食的危害2024年，发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究发现...
明明吃得饱饱的，却总感觉疲惫、皮肤暗沉、记忆力下降？这很可能是隐性饥饿在作祟——全球超50亿人正面临这种"肚子饱了，但身体缺营养"的困境，微量营养素不足正在悄悄加速你的衰老进程。2026年3月9日，哈佛医学院布莱根妇女医院领衔的团队在顶级医学期刊《NatureMedicine》上发表了一项重磅临床试验，用实打实的人体数据给出了一个低成本抗衰老的简单方案：每天1份复合维生素矿物质补充剂，2年内...
人类心血管老化是人类心血管不可避免的重要致病因素之一，其整体老化会随着年龄的增长而增长，逐渐提高心血管的发病率。其典型的特征为收缩、舒张功能下降，心肌肥大，间质纤维化等；血管老化的主要表现为血管僵硬、血管内膜增生、血管内斑块形成、内皮细胞功能障碍等。虽然近年来新药及介入等治疗方式在一定程度上改善了心血管相关疾病的预后，但是总体预期效果还是不够理想。但在2022年10月，中国电子科技大学的一项...
